[...] to. Jeśli chodzi o branie krety rano. Powinniśmy ją brać przed czy po śniadaniu? I czy ma to znaczenie czy posiłek będzie składał się w większości z ww czy ww + białko? W jakim odstępie po/przed posiłku/iem powinienem ją przyjmować? Czy warto dorzucić jakąś odżywkę do tego? Przed treningiem. Czy powinniśmy przyjmować razem z posiłkiem czy [...]
[...] że do tego czasu zrzucę zbędny balast który podczepił się podczas robienia masy . W tym celu chce się wspomóc farmakologicznie . Do dyspozycji mam same środki oralne takie jak Winstrol po 10 mg tab ( 100szt ) Clena 0.8 ( 100szt ) Metanabol 20mg ( 50 szt ) i jakąś resztke po 10 mg Dieta już jest ( 2,2 g białka na kg 4 g węgkli/kg 1 g [...]
[...] HMB Megabola 500ml Nutrend BCAA (nie piszcie ze Megabol sux bo to sam wiem ale potrzebowalem czegokolwiek najtanszego heh...) Trenuje 3-4 razy w tygodniu...i jak stosowac te suplementy? Kreatyna gryzie sie z gainerem bo ten robie na mleku a kreatyna + mleko to nie to cczego mi trzeba ;) bardzo bym prosil o jakies rozpisanie, HMB i [...]
[...] jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed sniadaniem 1caps spalacza, 30 min przed obiadam 1caps spalacza, po południu 30g białka+300ml mleka, przed snem 1 miarka jabłczanu+250ml wody. Dodam że jestem amatorem który cały czas się uczy. Proszę o podpowiedź czy ma to sens czy jak to pozmieniać. pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź
[...] CM3 i BCAA G-FORCE do treningu siłowego tj. 4 tabletki kreatyny i bcaa po i przed treningiem. I teraz pytanie czy w dzień w którym mam trening bokserski brać 4 tabletki bcaa i kreatyny rano i wieczorem 4 tabletki bcaa czyli tak jak w dniu bez treningu? czy tak jak podczas treningu siłowego tj. 4 tabletki przed treningiem bokserskim i 4 po?
witam wiem ze na tematów bcaa było już dużo tematów ale nie mam czasu szukać . bardo pusze o rady 1.CO to jest bcaa 2. kiedy się go bierze 3. czy można brać go z kreatyną 4, jakie są po nim efekty 5. co on nam daje 6. czy można go brać jak sie robi mase mięśniową a kreatynie
[...] metki?? I czy po takim cyklu to starczy mi na odblok czy dokupić jeszcze CLOMID lub czegoś innego. P.S. Oczywiście zajadam tabletki Vita-Min Multiple Sport, Omege 3, a jak zaczne cykl to bede bral tabletki osłonowe i żołądek. Do tego po cyklu zamierzam brać kreatyne na ograniczenie spodków, a stosowana dotychczas suplementacja to MM, [...]
witam! mam dylemat odnośnie aminokwasów. od paru miesięcy cały czas biorę BCAA przed i po treningu. czy bedzie to na miejscu jak zacznę brac amino proste zamiast BCAA??? czy konieczne są oba rodzaje? jeszcze proszę o podpowiec jakiej firmy amino są dobre a cena jest adekwatna do towaru. i w jakich porach najlepiej je brac, bo na etykietach co [...]
[...] prostą 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe [...]
Mam pytanie, kupiłem sobie cm3 , bcaa anablic system, vitargo i aspargin, chodzi mi o to jak mam to dawkowac?? wiem jak vitargo mam brac, i aspargin biore 4 tabletki dziennie, a jak mam dawkowac bcaa i cm3?? w jakich dawkach i czy moge razem popijac?? tylko nie chce przesadzac zeby nie bylo za duzo bo dopiero zaczynam brac odzywki
[...] z kurczaka Posiłek IV 17.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g pierś, warzywa/owoce, 10g oliwa Posiłek V 20.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g ryba/pierś/raz na jakiś czas tuńczyk, warzywa/owoce, 10g oliwa Posiłek VI 23.00 150g ser półtłusty, 2 kapsułki tranu -------------------- Po treningu 50g Carbonox, Przed i po treningu BCAA 7g. [...]
Witam, mam problem a mianowicie jak biorę FA Napalm Pre-Contest z BCAA Xtra to w moim brzuchu trwa III wojna światowa... Odbija mi się na zmianę jednym i drugim... Jak robię jakieś ćwiczenia uciskające brzuch to niedobrze mi... Oba produkty biorę około 20-30min przed siłownią w odstępie 10min między sobą ale i tak nikłe skutki :/ Jakieś pomysły? [...]
Witam! Dostałem od brata trochę supli i nie wiem jak je połączyć. Na siłkę chodzę od 1,5 roku z miesięczną przerwą i znów przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem [...]
Witam, zakupiłem Hyper Fusion 240 kaps + Tri-Creatine Malate 200 kaps + BCAA TST 500g i chciałbym zasięgnąć opinii jak najlepiej brać te produkty i kiedy - tzn co i ile brać w dt a co w dnt i jak dawkować. Dodam że mam jeszcze whey fusion wiec bcaa bede bral troche mniej.
[...] godziny? 3) Omega 3 - kiedy brać? 4) Czy powinienem zainwestować w ZMA np. Olimpu czy może lepiej dać sobie spokój i kupić apteczne? A może wcale nie potrzeba? 5) Kiedy i w jakich ilościach brać lecytynę? 6) Czy powinienem zainwestować w coś jeszcze (BCAA, węglowodany a może coś innego)? Będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi. pozdrawiam Bartek
[...] sie brac do roboty na nowo. Trening Zalozylem dziennik na www.trener.pl Zobaczymy co ciekawego do powiedzenia ma ekspert w tej dziedzinie treningu, glownie zalezy mi na jakichs fachowym poradach, bo (niestety) za eksperta w dziedzinie treningu sie nie uwazam. Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. [...]
[...] lepiej z czym zsuplic celem jest masa Co najlepiej po cyklu creatynowym? Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? Jak najkorzystniej dobrac suplementy,to znaczy jak je mieszac np creta +gluta +BCAA na jeden cykl a na drugi HMB+ZMA+TT Czy ktos mi moze po krotce [...]
[...] 2 razy cell pump, ostrowia, tauryna, mzb 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozsadna 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): jak napne brzuch to sa zarysy czteropaku, pamietam ze kiedys jak mierzylem bf wychodzilo mi smiesznie male wiec chyba oszukiwalem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę [...]